สาระน่ารู้

จ้องมาก็น่ารัก แต่ความตาใสใจสันดานโรคนี้ต้องรู้ เมื่อพูดถึงเรื่อง "ความน่ารัก" หลายคนคงนึกถึงน้องแมว น้องหมา หรือแม้กระทั่งน้องมนุษย์ที่มีตาใสๆ โดดเด่น น่ารักน่าเอ็นดู แต่รู้ไหมครับว่า ความน่ารักนั้นไม่ได้แสดงถึงเฉพาะความน่ารักภายนอกเสมอไป ยังมีเรื่องอื่นที่เราต้องศึกษาและเข้าใจ เพื่อให้เรารู้ทันและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ความใสและน่ารักของดวงตา ดวงตาเปรียบเสมือนหน้าต่างของหัวใจ มันสามารถบอกเล่าอารมณ์ และความรู้สึกต่างๆ ของเราได้อย่างแม่นยำ ตาใสๆ ขี้เล่นที่เราชอบมองกัน ไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ยังบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีด้วย แต่ถ้าความใสที่ว่านี้มีปัญหาล่ะ จะเป็นอย่างไร? สัญญาณที่คุณไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจมองข้ามอาการเล็กน้อย เช่น อาการแสบตา ตาแดง หรือความแห้งกร้าน…

ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไร? สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ! วันนี้เรามาพูดถึงการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในตอนนี้ นั่นก็คือ HIIT หรือ High-Intensity Interval Training ค่ะ หลายคนอาจสงสัยว่า: "ทำไม HIIT ถึงช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี?" งั้นเรามาดูกันดีกว่า! HIIT คืออะไร? HIIT เป็นวิธีการออกกำลังกายที่สลับระหว่างการออกแรงสูงกับการพักหรือลดความเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยส่วนมากจะใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการผลลัพธ์ที่เห็นผลชัดเจน ตัวอย่างแบบฝึกหัด HIIT วิ่งเร็ว…

ข้อมูลน่ารู้เกี่ยวกับการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ การคลายกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในวิธีการที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายกลับมารู้สึกผ่อนคลายได้อีกครั้ง ยาคลายกล้ามเนื้อเป็นทางเลือกที่หลายคนเลือกใช้ แต่ก่อนที่จะไปพูดถึงวิธีการใช้กัน มาทำความรู้จักกับยาคลายกล้ามเนื้อกันก่อนดีกว่า ยาคลายกล้ามเนื้อคืออะไร? ยาคลายกล้ามเนื้อ (Muscle Relaxants) เป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการเกร็งหรือการตึงของกล้ามเนื้อ โดยส่วนใหญ่จะมีสองประเภทหลัก ๆ คือ: ยาคลายกล้ามเนื้อแบบกลาง (Centrally Acting Muscle Relaxants) – ยาจะออกฤทธิ์ที่ระบบประสาทส่วนกลาง ยาคลายกล้ามเนื้อแบบส่วนปลาย (Peripherally Acting Muscle Relaxants) – ยาจะทำงานที่กล้ามเนื้อตรงๆ ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อเมื่อไหร่ดี? การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อมีประโยชน์ในกรณีต่อไปนี้: อาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกาย…

ผลกระทบของอาหารแสนอร่อยต่อผิวพรรณและสุขภาพ เมื่อพูดถึงอาหารแสนอร่อย เรามักจะนึกถึงกลิ่นหอม รสชาติอร่อย ๆ หรือแม้แต่การได้ใช้เวลากับคนที่เรารักในการรับประทานอาหาร แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เราทานก็มีผลโดยตรงต่อผิวพรรณและสุขภาพของเราเช่นกัน! มาดูผลกระทบเหล่านี้กันเถอะ อาหารที่ดีต่อผิวพรรณ อาหารที่เรากินมีผลต่อสุขภาพผิวของเราอย่างมาก ดังนั้น การเลือกอาหารที่มีสารอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น: ผักและผลไม้: ผลไม้และผักที่มีสีสันสดใส เช่น แครอท มะเขือเทศ และเบอร์รี่ จะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงและเปล่งปลั่ง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิว ไขมันดี: เช่น อะโวคาโดและน้ำมันมะกอก ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยืดหยุ่น โปรตีน: อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่…

ยาคุมขณะกำลังแพร่ภูมิคุ้มกัน: ควรรู้อะไรบ้าง? เมื่อพูดถึงการใช้ยาคุมกำเนิดในช่วงเวลาที่เรากำลังได้รับวัคซีนหรือแพร่ภูมิคุ้มกัน หลายคนอาจมีคำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น ในบทความนี้เราจะมาไขข้อสงสัยและให้ข้อมูลที่จำเป็นกันค่ะ ยาคุมกำเนิดคืออะไร? ยาคุมกำเนิดเป็นวิธีการป้องกันการตั้งครรภ์ที่มีหลายรูปแบบ เช่น ยาเม็ด ยาปล่อย ฮอร์โมนฉีด หรืออุปกรณ์ที่ฝังในร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อควบคุมและยับยั้งการ ovulation (การตกไข่) ของร่างกาย วัคซีนและภูมิคุ้มกันคืออะไร? วัคซีนคือสารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค โดยการให้วัคซีนจะช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคบางอย่าง โดยทั่วไปแล้วการได้รับวัคซีนจะไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดและการฉีดวัคซีน ความปลอดภัย การใช้ยาคุมกำเนิดขณะได้รับวัคซีนถือว่าเป็นเรื่องปลอดภัย ทั้งผู้หญิงที่ฉีดวัคซีน COVID-19 และวัคซีนอื่นๆ มักจะไม่พบผลกระทบที่รุนแรงจากการใช้ยาคุมกำเนิดร่วมด้วย การตอบสนองของร่างกาย มีความเข้าใจผิดกันว่าการใช้ยาคุมกำเนิดอาจทำให้การตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดลง ซึ่งความจริงคือยาคุมกำเนิดไม่ส่งผลกระทบต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันจากวัคซีนแต่อย่างใด…

ไม่ซิน ไม่เจ็บ! อาหารสุดฮิตที่มะเร็งหวั่นไหว เวลาได้ยินคำว่า "มะเร็ง" หลายคนอาจจะมีอาการตื่นตระหนก ไม่อยากให้มันเกิดขึ้นกับตัวเองหรือคนที่รัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถป้องกันได้ด้วยอาหารที่เลือกกิน! มาทำความรู้จักกับอาหารสุดฮิตที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งกันเถอะ! ผักใบเขียว ผักใบเขียวเช่น ผักโขม และ บร็อคโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ที่ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ผลไม้หลากสี ลองเพิ่ม ผลไม้สีสันสดใส อย่างสตรอว์เบอร์รี, บลูเบอรี, และมะม่วงลงในมื้ออาหาร เพราะพวกมันเต็มไปด้วยสารฟลาโวนอยด์และวิตามินซีที่มีคุณสมบัติช่วยลดการเกิดมะเร็ง ถั่วและธัญพืช ถั่วเช่นอัลมอนด์, วอลนัท และ ธัญพืชอย่างข้าวกล้อง…

ดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ: มัติใหม่ในการดื่มกาแฟ กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนรักไม่ว่าจะเป็นเช้า บ่าย หรือตอนดึก ด้วยรสชาติที่เข้มข้นและกลิ่นหอมเฉพาะตัว วันนี้เราจึงมาพูดคุยเกี่ยวกับ "ดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ" ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เราตื่นตัว แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่ซ่อนอยู่ในแก้วกาแฟของเราด้วย! คุณประโยชน์ของกาแฟที่คุณอาจไม่รู้ ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ คาเฟอีนในกาแฟมีผลทำให้สมองตื่นตัว ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำได้ดีขึ้น ทำให้การทำงานหรือต้องเตรียมสอบรับรองว่าคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน! ต้านอนุมูลอิสระ กาแฟเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อสู้กับการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วย! ส่งเสริมการเผาผลาญ คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญและสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ที่สำคัญเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก! ลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด มีการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคพาร์คินสัน กล่าวได้ว่ากาแฟอาจเป็นเพื่อนคู่ใจของสุขภาพเรา! วิธีการดื่มกาแฟให้สุขภาพดี เลือกแบบไม่หวาน…

พลิกทฤษฎี: นมวัวน่ากินที่สุด ด้วยข้อเท็จจริง! เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยได้ยินคำแนะนำที่บอกว่า “นมวัวไม่ดี” หรือ “นมวัวอาจทำให้แพ้” แต่วันนี้เราจะมาพลิกประเด็นนี้กัน! มาหาความจริงเกี่ยวกับนมวัวกันดีกว่า ว่าทำไมมันถึงน่ากินและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย! อุดมไปด้วยสารอาหาร นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนสูงที่มีคุณภาพและมีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เช่น แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 12 และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณสารอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานที่เพียงพอในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ข้อเท็จจริง: แคลเซียม ใน 1 แก้วนมวัว (ประมาณ 240 มล.) มีแคลเซียมมากกว่า 30%…

แผนผังสุขภาพ: กินผลไม้ช่วงเช้ากับเย็นอย่างไร? สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องง่าย ๆ ที่หลายคนอาจยังไม่รู้กัน นั่นก็คือการกินผลไม้ในช่วงเช้าและเย็นอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด มาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาควรกินผลไม้อะไรและมีความสำคัญอย่างไรบ้าง ทำไมต้องกินผลไม้? ผลไม้ไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ช่วยรักษาสุขภาพของเราได้อย่างดี ทั้งนี้การเลือกกินผลไม้ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย ช่วงเช้า: เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น ผลไม้ที่ควรกิน กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้พลังงานในการเริ่มต้นวัน แอปเปิ้ล: มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนาน ส้ม: อัดแน่นไปด้วยวิตามิน C ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ประโยชน์…

ดูแลสุขภาพกับตำรับอาหารคีโตที่ดีที่สุด 5 แบบ การดูแลสุขภาพในยุคนี้เป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงาน หนึ่งในกระแสการลดน้ำหนักที่กำลังมาแรงและได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องคือ "อาหารคีโต" หรือ "Ketogenic Diet" วันนี้เราจะมาแนะนำตำรับอาหารคีโตที่ดีที่สุด 5 แบบที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี! สลัดอะโวคาโดและไก่ย่าง ส่วนผสม: อะโวคาโด 1 ลูก ไก่ย่างหั่นชิ้น ผักสลัดต่างๆ (เช่น ผักกาดแก้ว, ผักโขม) น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก วิธีทำ: หั่นอะโวคาโดและไก่ย่างลงในชามผสม ใส่ผักสลัดตามชอบ ราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู…