Posted inสาระน่ารู้ อาหารและการกิน
ควบคุมน้ำหนักอย่างฉลาดด้วยมื้อเช้าที่มีไขมันดี
ควบคุมน้ำหนักอย่างฉลาดด้วยมื้อเช้าที่มีไขมันดี การควบคุมน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเครียดหรือน่าเบื่อสำหรับใครหลายๆ คน โดยเฉพาะเมื่อเรามีมื้อเช้าที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและมีความสุขได้ มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ และไขมันดีคือหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยให้การควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไขมันดีคืออะไร? ไขมันดีคือไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ไขมันดีนี้สามารถพบได้ในอาหารต่างๆ เช่น อะโวคาโด: อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ น้ำมันมะกอก: ใช้ในการปรุงสลัดหรือทำอาหาร ถั่วและเมล็ดพืช: เช่น อัลมอนด์ เมล็ดเจีย และวอลนัต ปลา: โดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาทูน่า ทำไมมื้อเช้าถึงสำคัญ? มื้อเช้าเป็นช่วงเวลาที่ช่วยเติมพลังงานให้แก่ร่างกาย…
