ทำไมคนเราถึงต้องกลัวไขมันในเลือด? ต้องรู้ไว้เพื่อสุขภาพดี
ไขมันในเลือด หรือที่เรามักได้ยินว่า "ไขมันในเลือดสูง" มันคือสิ่งที่หลายคนคงเคยได้ยินได้ฟังกันมาบ้าง แต่รู้ไหมว่าทำไมเราถึงต้องกลัวไขมันในเลือด? ทำไมถึงต้องให้ความสำคัญกับมัน? วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน!
ไขมันในเลือดคืออะไร?
ไขมันในเลือด หมายถึง น้ำมันที่อยู่ในกระแสเลือด ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นหลายชนิด แต่ที่คนส่วนใหญ่มักจะคุ้นเคยกันดีคือ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันทั้งสองชนิดนี้จะมีบทบาทที่สำคัญต่อร่างกาย ตั้งแต่อาหารที่เรากินไปจนถึงการทำงานของเซลล์ แต่ถ้ามันขึ้นสูงเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้
ทำไมเราถึงต้องกลัว?
-
ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ไขมันในเลือดที่สูงส่งผลให้เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือด และนำไปสู่อาการหัวใจขาดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักในการเสียชีวิตของคนไทย -
โรคเบาหวาน
ไขมันในเลือดสูงอาจทำให้การใช้หรือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานประเภทที่ 2 -
ผลกระทบทางสุขภาพอื่น ๆ
นอกจากโรคหัวใจและเบาหวานแล้ว ไขมันสูงก็ยังสามารถส่งผลต่ออวัยวะอื่น ๆ ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นไต ตับ หรือแม้แต่สุขภาพจิตสัญญาณอันตราย!
หากไม่มีการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เราอาจจะไม่รู้ว่าไขมันในเลือดสูงอยู่หรือเปล่า แต่มีสัญญาณบางอย่างที่อาจจะบอกเราได้ เช่น
- เบื่ออาหาร
- อ่อนเพลีย
- มีปัญหาในการหายใจ
- อาการเจ็บหน้าอก
ถ้าหากคุณประสบกับอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายทันที!
วิธีการลดไขมันในเลือด
-
ปรับเปลี่ยนอาหาร
- ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว
- เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์จากผักและผลไม้
- เลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก
-
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยลดไขมันในเลือด โดยการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เช่น การเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน -
เลิกสูบบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่จะลดไขมันในเลือด แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย -
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจไขมันในเลือดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้รู้ถึงระดับไขมันในเลือดของเรา และสามารถรับมือได้ทันเวลาสรุป
การกลัวไขมันในเลือดไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญ เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว หากเราสามารถจัดการไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราก็จะสามารถมีชีวิตที่สุขภาพดีและมีความสุขได้อย่างยืนยาว! คอยดูแลตัวเองกันด้วยนะค่ะ!
