เริ่มต้นวันใหม่โดยการหายใจเช่นกายองค์หนึ่งของโยคะ
การเริ่มต้นวันใหม่เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีพลังและสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน หนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นและมีจิตใจที่ผ่อนคลายคือการฝึกหายใจแบบโยคะ ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากและสามารถทำได้ในทุกที่
ทำไมการหายใจถึงสำคัญ?
การหายใจเป็นกิจกรรมที่เราทำแบบอัตโนมัติทุกวัน แต่เรามักจะไม่ค่อยใส่ใจถึงวิธีการหายใจที่ถูกต้อง การหายใจลึกๆ จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดความเครียด และทำให้จิตใจเราสงบมากขึ้น การหายใจแบบโยคะจึงเป็นตัวช่วยที่ดีให้เราพร้อมเผชิญกับวันใหม่
วิธีฝึกหายใจแบบโยคะ
มาลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ กันเถอะ:
- หาที่นั่งที่เงียบสงบ
เลือกสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายและมีความเงียบสงบ ไม่ว่าจะเป็นบ้าน, สวนสาธารณะ หรือแม้แต่บนเก้าอี้ที่ทำงาน
- นั่งในท่าที่สบาย
นั่งในท่าที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลายไหล่และมือ วางมือบนเข่าหรือท่านั่งขัดสมาธิก็ได้
- ปิดตาและหายใจลึกๆ
- สูดลมหายใจเข้าผ่านจมูกให้ลึกๆ นับสามวินาที
- เก็บลมไว้ในปอดสักครู่ นับสองวินาที
-
หายใจออกผ่านปากให้ช้าๆ โดยนับถึงห้า
- ทำซ้ำ
ทำซ้ำกระบวนการนี้ประมาณ 5-10 นาที คุณจะรู้สึกได้ถึงความสงบและมีสมาธิที่ดีขึ้น
สุดท้ายนี้
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหายใจแบบโยคะไม่ใช่เพียงแค่การฝึกโยคะในสิ่งที่เราทำ แต่เป็นการให้เวลากับตัวเองในการเติมพลังและจัดระเบียบจิตใจ จะรู้สึกได้ว่าคุณมีพลังมากขึ้นและพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสิ่งในวันนั้น!
ลองทำและดูว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณให้ความสำคัญกับการหายใจในทุกๆ วัน!
