น้ำตาลในเลือดต่ำ: สรุปความรู้ที่ควรรู้
น้ำตาลในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่า Hypoglycemia เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงจนเกินไป โดยทั่วไปแล้ว น้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมสำหรับคนปกติควรอยู่ระหว่าง 70-100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถ้าต่ำกว่า 70 มิลลิกรัม นั่นคือสัญญาณเตือนว่าอาจเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำแล้ว
อาการของน้ำตาลในเลือดต่ำ
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น:
- อ่อนเพลีย
- สั่น
- หิวมาก
- เหงื่อออกมากผิดปกติ
- มึนงงหรือวิงเวียน
- หัวใจเต้นเร็ว
-
ชักหรือหมดสติในกรณีที่รุนแรง
สาเหตุของน้ำตาลในเลือดต่ำ
อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น:
- การอดอาหารนานเกินไป: เมื่อลืมทานข้าวหรืออดอาหารเป็นเวลานาน
- การออกกำลังกายหนัก: การเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะทำให้ระดับน้ำตาลลดลง
- การทานยาบางชนิด: ยาที่ใช้รักษาเบาหวาน เช่น อินซูลิน อาจทำให้ระดับน้ำตาลลดลงผิดปกติ
-
การดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้
วิธีการรักษาน้ำตาลในเลือดต่ำ
หากคุณมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง: เช่น น้ำตาล, น้ำหวาน หรือขนมหวาน
- ทานขนมปังหรือข้าว: อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะช่วยปรับระดับน้ำตาลให้กลับมาเป็นปกติ
-
นั่งพัก: หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักในขณะนั้น
วิธีป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ทานอาหารเป็นประจำ: ควรกินอาหารประมาณทุก 3-4 ชั่วโมง
- เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีต
-
ติดตามระดับน้ำตาล: สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงหรือเป็นโรคเบาหวาน ควรตรวจวัดน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ
สรุป
น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะสม และรักษาให้เหมาะสมกับสภาวะของคุณค่ะ!
